Astanga jóga
VÁLASSZ:
Mi az Astanga jóga?!
Az astanga vinyasa jóga az egyik legdinamikusabb jóga forma. Ez a fizikai kihívásokkal teli, flow stílus testileg és lelkileg is rendbe rak, kipucolja a fejed és erőt ad a mindennapokhoz.
A hat sorozatból az első kettő elég?
Az astanga a hatha jóga dinamikus formája, amely összesen hat kötött gyakorlatsorból, úgynevezett sorozatból áll. A gyakorlók mindig az első sorozat elsajátításával kezdenek, és a második (középhaladó) sorozatot tanulják utána.
A nagy többség az első két sorozatot gyakorolja, akik még több kihívásra vágynak azoknak ott vannak a 4-6. haladó sorozatok.
1. Az első sorozat szankszrit neve 'Jóga Csikitsza', azaz jógaterápia. Célja a fizikai test megerősítése, a hajlékonyság növelése, szervezet tisztítása, illetve az egészség megőrzése és helyreállítása.
2. A második, középhaladó sorozat, a 'Nádi Sódana' az idegrendszer működését állítja helyre.
3. A 3-6. haladó A-B-C-D sorozat, a 'Sztíra Bága', az elme működését stabilizálja.
Hogyan pucolja ki a testedet-lelkedet az astanga?
A sorozatok nem csak az ászanákat állítják sorrendbe, hanem összekötik őket az alábbiakkal:
-
mozgással (vinyásza)
-
légzéssel (udzsájí pránájáma)
-
bandhákkal (energetikai test zárak)
-
dristikkel (tekintet egy adott pontra szegezése).
Így a gyakorlás folyamatosan, megállás nélkül zajlik, és ritmusát az udzsájí légzés adja
A légzés és a bandhák együttes alkalmazása belső hőt fejleszt a testben, amely a hajlékonyság növelése mellett beindítja a tisztító folyamatokat, ugyanis a kiváló izzadtság a testszövetekben felhalmozódott méreg- és salakanyagokat is eltávolítja.
Az egymást követő ászanák, a légzés ütemére történő folyamatos mozgás, a bandhákra, dristikre való koncentráció segíti az elme lecsendesítését, fejleszti a tudatosságot. Sri K. Pattabhi Jois szerint - indiai jógaguru, aki az Ashtanga vinyasa jóga atyja - az ashtanga jóga egy olyan út, amely a saját lelkünkhöz, a természetünkhöz vezet minket.
Astanga ízelítő óra
✅ INGYENES
🕗 IDŐPONT: 2024. szeptember 11. szerda 18:30-19:30
Online
💻 A Sárival Facebook csoportban:
https://www.facebook.com/groups/sarival/
Személyesen - Jóga stúdióban
📍 HELYSZÍN: Madhura Jóga-sziget
Budapest, 1113 Bp., Daróczi út 54. I. em. 1.
Kapucsengő: 3.
🤸 MIRE VAN SZÜKSÉGED:
- Kényelmes ruhára amiben jógázni tudsz.
- Ha izzadós vagy akkor érdemes a matracra jógatörölközőt, és 'gyakorlás közbeni izzadság törlő' törcsit is hozni.
- VAN: Jóga matrac és egyéb eszközök vannak a stúdióban, de ha szeretnéd hozhatod a sajátodat.
REGISZTRÁCIÓ ITT 👇
A helyek száma limitált!
Elérhetőség betöltése...
Astanga jóga alap kurzus
Mi tanulhatsz meg a 6 alkalmas kurzuson?
Hat alkalmas bevezető kurzus - részletek:
🕗 IDŐPONT:
Első alkalom: 2024. szeptember 16. hétfő reggel 7:00-8:30
További alkalmak: szeptember 23, 30; október 7, 14, 21.
📍 HELYSZÍN:
Helyszín: Madhura Jóga-sziget
Budapest, 1113 Bp., Daróczi út 54. I. em. 1.
Kapucsengő: 3.
🤸 MIRE VAN SZÜKSÉGED:
- Kényelmes ruhára amiben jógázni tudsz.
- Ha izzadós vagy akkor érdemes a matracra jógatörölközőt, és 'gyakorlás közbeni izzadság törlő' törcsit is hozni.
- VAN: Jóga matrac és egyéb eszközök vannak a stúdióban, de ha szeretnéd hozhatod a sajátodat.
✅ ÁR:
Early bird ár (szept. 9. reggel 8-ig): 21.000 Ft
Ár (szept. 9. reggel 8 után): 25.000 Ft
Az ár tartalmazza a 6 alkalmat.
Elérhetőség betöltése...
Astanga jóga Mysore gyakorlás
Mi az és miért jó?
Mysore gyakorlás - Részletek
🕗 IDŐPONT:
Első alkalom: 2024. október 28.
Hétfő reggel 7:00-8:30
📍 HELYSZÍN:
Helyszín: Madhura Jóga-sziget
Budapest, 1113 Bp., Daróczi út 54. I. em. 1.
Kapucsengő: 3.
🤸 MIRE VAN SZÜKSÉGED:
- Kényelmes ruhára amiben jógázni tudsz.
- Ha izzadós vagy akkor érdemes a matracra jógatörölközőt, és 'gyakorlás közbeni izzadság törlő' törcsit is hozni.
- VAN: Jóga matrac és egyéb eszközök vannak a stúdióban, de ha szeretnéd hozhatod a sajátodat.
✅ ÁR:
Egyszeri alkalom: 5.000 Ft
5 alkalmas bérlet: 18.000 Ft
Oktató: Krémer Sára
okleveles astanga jóga oktató
Ovis koromban ismerkedtem meg a jógával (édesapám otthon gyakorolt), majd a Buddhista főiskolán lehetőségem volt a jóga kulturális és szellemi hátterével is foglalkozni.
Az astanga jóga gyakorlását 2012-ben kezdtem. 2015-ben elvégeztem a Manju Jois Ashtanga jóga oktató képzést. Kis szünettel (gyermekeim születése) azóta is gyakorlom és oktatom az astangát